Gosia ! wykonać zalecenia Martucci ino już. Matko, patrząc na te filmiki miałam ciarki na całym ciele. Krzywdę sobie w końcu zrobisz. I słuchaj, jak zastosujesz się do Marty wskazówek, poczujesz się od razu lepiej. I zobaczysz, jak później pójdzie Ci szybko z progresem w ciężarach. Teraz bardziej skupiasz się na tym, żeby nie polecieć do przodu
[...] ilości białka, i zwiększam węglowodany do ok 100 gr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/208d1faffeb443ddad909b574a74f58d.png kupiłam dzisiaj białeczko, Dymatize zachwalane, i..... jak ostatnia tępa blondynka kupiłam ze słodzikiem, zauważyłam dopisek jak wypiłam w domu i jakoś tak słodko się mnie zrobiło.... 2,3 kg, mam nadzieję że mąż pomoże spożyć [...]
Reem mega stylówa, Werdum też :-)) Jest prosto, schludnie i dopasowane. CM punk beka totalna, wygląda jakby marynarę z lumpeksu wziął, ale kibicuję mu. No i zapropsował Jędrzejczyk:) Póki co jest wszystko jak w filmach niektórych - mistrz cały czas kręci sobie bekę, jest mega rozluźniony - a przeciwnik pracuje w pocie czoła. Wiadomo, że to nie [...]
Ewa ładnie pięknie ale czy na takiej siłce jest klimat? e staniesz za mną? ok tylko szybko bo 100m dalej robie bica hrhr taka scenka mi sie ciśnie jak widze zdjęcia rowerki mi się podobują i świetne widoki na miasto
[...] szybko, piszczele się pompują,prostowniki się pompują, towaru nie leci prawie nic, nie będe opisywał dlaczego ale finansowo jest gorzej niż źle wiec narazie tak zostanie jakis czas, ogolnie zobacze czy uda sie wogole przygotowac do startów bo to taka chwiejna sprawa w tym momencie ale nie bede tu sie wypłakiwał. Teraz bezrobocie wiec w tym [...]
Mumin ja bym nie odpuszczal martwych , tylko robil je z mniejszym ciezarem i mocniejszym wypchnieciem biodra do przodu , ale jak sie nie czujesz komfortowo to nie ma co sie zmuszac , przyjdzie czas a poprawa jest o dziwo bardzo szybko. Te brzuszki dobre ale jak mnie to wk***ialo ze nie moglem nawet 1 zrobić bo nogi lecialy do gory. Myo ja cwicze [...]
[...] z dietą i treningami – wtedy pojawiła się informacja o konkursie. Zdecydowałam się na udział, konkurs był dla mnie wspaniałą motywacją, ale nie spodziewałam się jak ciężko będzie stosować się do jego zasad i jak mordercze okażą się treningi (zwłaszcza wytrzymałościowe ). Pierwszy raz w życiu dałam sobie ,aż tak ostro w kość. [...]
Arbuz rządzi latem, szczególnie w takie upały jak tegoroczne. /SFD/2018/8/10/240823332e1d463bb2e925b7de3e8c3b.jpg Na szybko zrobiłam dzisiaj też kuleczki proteinowe. Batony dawno zjedzone ;-) /SFD/2018/8/10/fa89f1f714c148179b3986e42a20daed.jpg Składniki na szybko, bez makro i ważenia: * rodzynki * woda * płatki owsiane zmielone * orzechy włoskie [...]
[...] mi otuchy lub moze pomocy gdyby ktoś znał taki przypadek (dyskopatia l5/s1, pęknięcię jądra miażdżystego i ucisk worka oponowego). Racjonale myslenie zakazuje ćwiczyć ale jak wspomiałem nie da rady, musze choćby pomachać 70kg na ławce. Brak ćwiczeń w opadach, dźwigania, Tylko pozycje leżące... dla mnie to tragedia zyciowa, gdzie siłka to 50% [...]
[...] miesien piersiowy zerwane przyczepy...kwalifikuje sie to do zszycia miesnia-operacji koszt okolo 10 000-15 000 tys. zł...jesli masz mozliwosci przyjedz do Polski wykonaj jak najszybciej badania,znajdz dobrego lekarza i poddaj sie zabiegowi.Tutaj czas dziala na twoja niekorzysc.Oczywiscie bedziesz mogl wrocic do treningow ale musisz dzialac [...]
[...] Popracuję nad wznosami, prawie się zaprzyjaźniliśmy ;-) Dzięki Eve za uwagi. };-) Miska z dziś Jakieś jabłka pieczone za mną chodzą i kompot z suszu... Jakbym ugotowała sobie taki kompocik z owoców, które suszyłam latem (śliwki, gruszki, jabłka) to jak go wliczyć do miski, wliczać w ogóle? /SFD/2016/11/29/4ff72b9356034554928ffa6b3d6a10e8.jpg
[...] (ławkę/krzesło - wysokość trochę poniżej linii kolan, cc) 3x 15, 3010 s. rozgrzewkowa bez obciążenia i kolejne również. Skupiłam się na tej wolnej fazie negatywnej :-) i jak z równowagą i czuciem? 4. Unoszenie ramion do boku w opadzie tułowia 3x 12 s. rozgrzewkowa 2kgx2 3kgx2/ 3kgx2/ 3kgx2 Skupiłam się na stawie barkowym i chyba się udało [...]
Glodzi , dzięki. :-) oby szło sobie tak dalej. Eveline, wszystko jasne! Weekend na uczelni, jeszcze tylko jeden semestr :-) miski czyste, wrzucę jak będę w domu. Koleżanka z roku odchudza się z jakąś firmą ich koktajlami i jakaś herbatą. Ma 6kg na minusie i pustki w portfelu. Widocznie też tak można. Wolę jednak swoją formę: ćwiczenie i [...]
[...] 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 42kg 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg 34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg jakoś nie czułam dziś sie tu pewnie, o ile poprzednio fajnie weszło, tym razem czułam sie mniej komfortowo, dopiero ostatnia seria w skupieniu poszła dobrze. Niby pamiętałam [...]
Dzięki za rady jakie gumy zakupić, ale niestety od wczoraj mam problem z sfd, ciągle mnie wyrzuca, teraz się udało (a jeszcze chwilę temu znów miałam komunikat o błędzie). Przegapiłam Wasze podpowiedzi i zakupiłam inne... Mam nadzieję, że będą w miarę i że szybko do mnie dotrą. Night dzięki za motywację, oby było jak napisałeś z tymi szczękami [...]
Super przykład z WPC 100% Natural,z tego co widzę po ludziach,jest na "topie". Cena\jakość b.wysoka. Heh Biniu ma rację w przekroju ogólnym......inaczej wycofali by produkty z prostego faktu-słaba sprzedaż. Ktoś bardziej świadomy w temacie odżywiania,suplementacji pewne rzeczy szybko wychwyci.Zdecydowana większość amatorów aktywnego życia ceni [...]
[...] przed Toba :) Tylko za szybko sie nie poddawaj Ja bym odpuscil trening brzucha i nawet troche sie podlal bo i tak nic strasznego nie wyjdze z tego. Ale pamietaj z glowa bo jak sie zalejesz fatem mocno to pozniej problem. A jak w malej ilosci to widac rczej nic nie bedzie przy takich wymairach ;) Sam tez podobnie wygladalem i zalalem sie do [...]
[...] - przysiady wykonywane stricte kulturystycznie są cięższe, gdyż czuć rzeczywistą pracę mięśni, ale też efekty o niebo lepsze. Niestety będziesz musiał z początku pogodzić się z faktem, że ze sztangi 100kg zrobi się 70-80, ale szybko powróci do ciężarów poprzednich, natomiast kilka cm w udzie będziesz miał więcej jak i lepszy jakościowo mięsień.
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
